不做手机控 6.0.9.4 官方版
版本：6.0.9.4大小：30.1 MB
系统：Android类别：生活应用
更新时间：2026-09-18
不做手机控是一款协助管理手机使用时长、减少无意识滑动屏幕的辅助工具。针对备考学生、职场人士以及希望调整作息的人群，通过设定玩机周期、累计时长上限与特定软件监督规则，帮助建立有节制的数字生活习惯，将番茄工作法与睡眠管理结合，提供从白天专注到夜间早睡的全天候约束方案，减少短视频与游戏带来的时间消耗。
不做手机控特色
- 连续玩机限制允许设定单次使用时长，连续操作十分钟后自动弹出休息提醒，打断无意识刷屏的惯性。
- 累计玩机限制针对全天或指定时段的总使用时间进行封顶，一旦用尽预设额度，设备将进入锁定状态无法继续娱乐。
- 单独监督特定软件可对短视频、手游或社交图文类工具实施精准监控，动态调整使用频率，避免单一软件过度占用时间。
- 睡眠管理模块在预设夜间时间强制启动锁机，阻断熬夜看剧或阅读小说，协助恢复规律作息并提升晨间精神状态。
不做手机控亮点
快速番茄提供一键屏蔽干扰的专注时段，适合临时需要高度集中精力处理任务或复习功课的场景。
预约番茄允许提前规划未来某段时间的专注安排，到点自动进入免打扰状态，无需手动重复设置。
正计时番茄不设固定倒计时压力，仅记录持续专注的时长，适合阅读、写作等需要弹性时间管理的活动。
精致打卡与视觉反馈每日提醒记录习惯坚持情况，配合清爽动画呈现成长轨迹，让自律过程更具仪式感。
不做手机控功能
1、监督模式
通过连续玩机、累计玩机与单独软件监督三种方式，对日常手机使用行为实施分层约束，减少无意识操作。
2、番茄工作法
整合快速番茄、预约番茄与正计时番茄三种模式，覆盖高强度学习、办公以及弹性任务的不同专注需求。
3、睡眠管理
设定夜间早睡任务后，到点自动锁定设备，阻断熬夜刷剧或看小说，帮助调整作息并蓄满晨间精力。
4、打卡记录
每日智能提醒完成习惯打卡，以清爽动画展示坚持天数与成长痕迹，强化自律行为的正向反馈。
常见问题
1、监督任务如何新建？
在监督页面点击右下角加号图标，即可创建新的监督任务，随后可调整生效时间、玩机与休息比例及每周循环周期。
2、怎样修改已有规则？
长按列表中已有的任务，弹出编辑或删除选项，进入编辑界面后可精细调整时间范围与监督类型。
3、深度锁机如何开启？
编辑任务时将监督类型切换为监督累计玩机，达到预设上限后设备立刻锁定并保持至任务期满。
4、番茄钟会屏蔽消息吗？
快速番茄启动后自动屏蔽干扰通知，预约番茄到点进入免打扰状态，正计时番茄仅记录时长不强制屏蔽。
5、打卡提醒能关闭吗？
打卡提醒可在设置中调整或关闭，视觉动画与成长记录仍会保留，方便随时回顾习惯坚持情况。
更新内容
6.0.9.4版本
新增连续玩机限制的弹性周期设定
优化累计玩机封顶逻辑
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